O que fazer para evitar o nervosismo no vestibular?
Perto da segunda fase de diversos vestibulares, confira as dicas do psicólogo Ivo Carraro para antes e durante as provas
A contagem regressiva para a segunda etapa de grande parte dos vestibulares do Brasil já começou. E para tentar te ajudar a controlar a tensão e a ansiedade, o GUIA conversou com um especialista e pediu dicas para ajudar os vestibulandos a não deixar a peteca cair.
“A ansiedade é uma coisa natural, ela protege a vida. Mas quando há uma situação de ameaça, a ansiedade fica mais alta e passa a se chamar medo. E é isso o que o vestibular é para os estudantes, uma ameaça”. Assim define Ivo Carraro, psicólogo especializado em Neuropsicologia e coordenador do curso Positivo, com grande experiência na rotina dos vestibulares.
De acordo com Carraro, o medo causa dois problemas aos vestibulandos: faz com que a emoção se apodere da razão (local onde o conhecimento necessário para responder às questões das provas está!) e causa aqueles conhecidos sintomas de taquicardia, transpiração e sono.
Mas como combater a ansiedade, o medo, quando já se está na reta final para dias esperados o ano inteiro? Carraro dá as dicas para antes e durante a prova.
TENSÃO PRÉ-VESTIBULAR
– Durma bem. Segundo o psicólogo, o sono ajuda o cérebro a organizar melhor as informações que você vai precisar na hora da prova.
– Tenha uma alimentação balanceada. Não exija muito do seu metabolismo, ele é um dos seus aliados para ir bem nos exames.
– Pratique esportes que te dêem prazer. Além de te distrair, isso vai te ajudar a relaxar.
– Não perca as revisões do seu cursinho. Segundo Carraro, mais do que fazer relembrar o conteúdo das aulas, elas são importantes pois possibilitam um último encontro com seus professores, que com certeza vão ajudar você a ter mais confiança. Ainda nesse aspecto, uma outra dica importante é que o estudante desacelere a rotina de estudo nesses últimos dias. “Vestibular não é como corrida de cavalos. Não adianta apertar o ritmo quando se está próximo da linha de chegada”, compara o psicólogo.
– Antes do grande dia, faça o itinerário que você terá que percorrer até o local de prova. Isso vai te ajudar a perder o medo de chegar atrasado!
NO DIA DA PROVA
– Saia de casa bem antes do necessário. A ideia é chegar com calma, sem pressa, para que o caminho até o local de prova não seja mais um motivo de estresse.
– Comece pelas questões mais fáceis. Faça primeiro as matérias que tem mais habilidade, pois caso contrário você já ficará ansioso na primeira hora de prova.
– Não se impressione quando o primeiro candidato terminar a prova. Cada um tem seu ritmo e quem sabe o apressadinho não deixou várias questões em branco?
Para o psicólogo, mais do que tudo, os vestibulandos precisam sentir-se como “predadores”. “O vestibular não tem que ser uma ameaça para os estudantes. Os estudantes é que são uma ameaça para o vestibular”.
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